Drink voldoende, bij voorkeur water. Dit is een boodschap die we maar al te vaak horen. We weten het wel, maar toch blijft het voor jong en oud moeilijk om dagelijks voldoende te drinken. We moeten ook leren drinken als we geen dorst hebben. Probeer er een gewoonte van te maken. Misschien is het gemakkelijker als je het water wat aantrekkelijker maakt: vorig jaar hebben we er al eens recepten
Een zoet tussendoortje wordt door velen onder ons erg gewaardeerd. Moeilijk om dit zelf te maken. Je hebt al snel veel ingrediënten nodig en tegelijkertijd heb je vlug veel calorieën. Ons chocolade snoepje is gemakkelijk te maken en je zal merken dat iedereen het lust. En als je er niet meer dan 2 per dag van smult, dan mag het alle dagen. Nodig: ( 14 porties van 2 snoepjes) 200
We hebben lang moeten wachten op de zon dit jaar. Misschien kunnen we het zonnetje wat langer hier houden met een zonnig drankje, een ‘Sangria’. Deze traditionele Spaanse drank is ondertussen ook hier in de lage landen goed ingeburgerd. Er zijn vele varianten van dit drankje, maar er is altijd fruit in verwerkt. Wij hebben gekozen voor een ‘laag calorische’ versie. We vertrekken van alcoholvrije rode wijn, een beetje spuitwater
Fruit mag niet ontbreken in onze dagelijkse voeding, ook niet in de zomer. Al is het tijdens deze maanden voor velen gemakkelijker om voldoende fruit te eten. De keuze is ruim, alles ziet er even lekker en aantrekkelijk uit en je kan meer variëren. Wij hebben deze keer voor onze portie fruit een deel gemixt en een deel in stukjes toegevoegd. Experimenteren maar !! Nodig: (4 porties) 1 kleine meloen
Bij een BBQ horen groenten! Meestal staan ze te pronken in kommen op een tafeltje bij de sausjes en het brood. Maar gemarineerd, gestoken op een spie en geroosterd op de BBQ heb je lekkere warme groenten. Je kan er alle kanten mee op. Je kiest de groenten die jij en je gasten graag eten en je kan spelen met kleuren. Want hoe meer kleur hoe aantrekkelijker de spiesjes worden.
Wereldwijd is rijst een van de meest gebruikte graansoorten, maar de bereiding ‘risotto’ is typisch Italiaans. Het gerecht ‘risotto’ varieert van streek tot streek, maar de bereiding is altijd hetzelfde: bak de rijst eerst in een beetje olijfolie op een laag vuur en voeg dan deeltje per deeltje de bouillon toe. Laat de rijst op een laag vuur garen. Nodig: (4 pers) 120 g risottorijst (meet af in een beker)
IJs is een verfrissing bij warm weer. Maar ook als het minder warm is kan het al wel eens smaken. Onze aardbeien-ijsjes zijn lekker, niet al te groot en het grote voordeel ervan is dat je ze kan maken zonder ijsmachine wat toch wel heel handig is. Ze zijn snel klaar en iedereen zal ze lusten. Geniet ervan. Nodig: (4 stuks) ½ dl magere melk ½ zakje klopklop 100 g
Een ‘club sandwich’ is aan het einde van de 19de eeuw bedacht in de Verenigde Staten. Traditioneel bevat een ‘club sandwich’ drie tot vier sneetjes geroosterd brood dat diagonaal wordt doorgesneden en belegd wordt met vlees en groenten. Nu vinden we hiervan veel varianten, met vis, met ei, vegetarisch,… meestal wordt het met een bijgerecht geserveerd. Wij hebben gekozen voor een traditionele ‘club sandwich’ met kip en als bijgerecht rauwe
Peultjes of sluimerwtjes zijn bij ons ook wel bekend onder hun Franse naam ‘mangetout’ of onder de Engelse naam ‘sugarsnaps’. Ze behoren tot de peulvruchten maar, in tegenstelling tot de doperwt, eten we van peultjes zowel de peulen als de zaden. Jong gegeten zijn peultjes het lekkerste. Ze bevatten minder calorieën dan doperwten en smaken een beetje zoet. Vandaar de Engelse naam sugarsnaps. Nodig: (4 pers) 5 vellen filo- of
Haver is een graansoort die behoort tot de grassenfamilie en geschikt is voor consumptie. Het gewas is door de Romeinen op grote schaal in cultuur gebracht en was bij de Galliërs en de Germanen een belangrijke voedselbron. Tot in de 19de eeuw bleef dit zo in Schotland, Scandinavië, Duitsland en Bretange, waar deze traditie nog steeds bestaat. Haver(mout) wordt vooral gebruikt in soepen, zoete en hartige pappen en in brood.
