Rode kool eten we meestal gekookt met appelen. Je kan er ook een salade van maken. Het is snel klaar. De peer zorgt voor een fruitige tint en de dressing voor een frisse tint. Je kan alle soorten peren gebruiken of de peer vervangen door appel. Bij de dressing kan je eventueel het citroen/limoensap vervangen door een vleugje kaneel of kardemon. Zo krijgt je salade meer een warme en winterse
Stilaan gaan de eerste aardappelen komen en dan kiezen we graag voor krieltjes. Krieltjes zijn kleine aardappelen die je meestal kan kopen per kilo of reeds geschild in de groentewinkel of voorverpakt in de supermarkt. Soms kan je gekruide krieltjes kopen, maar je kan ze ook zelf kruiden. Dat is makkelijk want dan kan je de kruiding aanpassen aan het gerecht waar je de krieltjes bij gaat eten. Nodig: (voor
Deze winterse salade met veldsla wordt op smaak gebracht met rammenas. Dat is een minder gekende groente. Rammenas is familie van de radijs en heeft net als de radijs een uitgesproken pittige smaak. Rammenas kan je vinden in ronde knollen die meestal een zwarte kleur hebben en in langwerpige lange knollen die wit of zwart kunnen zijn. Ze lenen zich goed om rauw te eten en bijvoorbeeld salades op smaak
Volg jij het fodmap-arme dieet (een specifiek dieet dat uit verschillende stappen bestaat, specifiek voor mensen met prikkelbare darmen)? Dan is het niet altijd evident om plantaardige recepten te vinden. Nodig: (2 personen)30 g hazelnoten200 g linzen (uit blik, uitgelekt)2 el olijfolie2 laurierblaadjes1 el tijm1/2 kleine knolselder2 el hazelnootolie1 el rodewijnazijn2 el verse munt, fijngesnedenPeper en zout Bereiding:
Bloemkool met witte saus is lekker en het is vast wel het best gekende recept van bloemkool. Toch kan je er veel meer mee doen. Bijvoorbeeld verwerken tot bloemkoolrijst , verwerken in een pizzabodem of de roosjes bakken zodat ze een mooie kleur krijgen en er heel erg hip uit zien. Nodig: (voor 2 personen) 1 kleine bloemkool 1 eetlepel olijfolie Kruiden naar keuze: paprikapoeder, curry, chilipeper, cajunkruiden … Peper
Pesto is een Italiaanse saus die oorspronkelijk uit Genua komt en daarom ook wel eens ‘pesto à la genovese’ wordt genoemd. Traditioneel wordt het gemaakt door basilicumblaadjes samen met look, Pecorino of Parmezaanse kaas, olijfolie, zeezout en pijnboompitten te mixen tot een smeuïge saus. Ondertussen zijn er al vele variaties op gemaakt. Deze homemade pesto is gemaakt met rucola in plaats van basilicum. Je kan dus naar eigen smaak variëren
Met het einde van oktober komt ook halloween eraan. De dagen worden korter en het slechte weer heeft al geruime tijd zijn intrede gedaan. We hebben dan weer nood aan warm eten. Toch is het belangrijk om ook voldoende aandacht te besteden aan hoe de maaltijden eruit zien. Een mooi ogend gerecht ziet er altijd aantrekkelijker uit. Tijdens de periode van halloween kan je daar fijn gebruik van maken, door
In september zijn er nog groenten in overvloed. Keuze te over dus. Wij hebben een combinatie gemaakt van groene prinsessenboontjes met gele en rode paprika. Door groenten te kiezen met verschillende kleuren nodigt dit gerecht extra uit om opgegeten te worden. Nodig: (4 pers.) 400 g prinsessenboontjes 1 gele paprika 1 rode paprika 2 eetlepels olijfolie Peper en zout Bereiding: Maak de prinsessenboontjes schoon, spoel ze en breek de lange
Boontjes met tomatensaus is een bekend gerecht. Ik heb er een variatie op gemaakt. Venkel met tomatensaus. Vaak heb ik venkel in huis en weet nooit goed hoe ik die nu ga klaarmaken. Soms geroosterd in de oven, of gestoofd. Toch kriebelde het om venkel ook nog eens op een andere manier te bereiden. Het was maar een test, maar het was wel heel erg lekker. Bij deze dus, venkel
Misschien ben jij, zoals velen anderen, de strijd aangegaan met je coronakilo’s. We mogen weer buiten, zelfs terug op reis of al eens een dagje naar zee. Dan zien we er graag goed uit. Honger hebben en vermageren vinden wij als diëtisten alvast geen goede combinatie. Het zal je op termijn niet helpen om het resultaat van je vermagering te kunnen behouden. Wat wel helpt, is zoeken naar alternatieven waar
