In onze diëtistenpraktijk besteden we veel aandacht aan een gezonde leefstijl. Een gezonde leefstijl is veel meer dan gezonde voeding. Een gezonde leefstijl is ALLES (Afwisselend eten, Leuk bewegen, Lief zijn voor jezelf, Emoties hanteren en Slapen). In dit artikel willen we ‘bewegen’ onder de aandacht brengen. Hieronder vind je een overzicht van de voordelen van lichaamsbeweging (bron WHO). Beweeg jij onvoldoende? Meer tips hierover lees
IK ZOU KOEKEN, CHOCOLA, CHIPS… ‘GEWOON’ IN HUIS MOETEN KUNNEN HEBBEN
Een onderwerp dat regelmatig in onze consultaties voorkomt. Dit stukje hebben we geschreven voor onze lezers die een verstoorde band hebben met eten, die last hebben van continu verlangen naar eten en/of zich regelmatig overeten. Je vindt dat je lekkers gewoon in huis moet kunnen hebben, alleen de ervaring leert dat je er overmatig naar verlangt als het in huis is en er op een manier mee omgaat waar je
WINTERDIP VOORKOMEN
Het herfstseizoen is al even aangebroken. De bomen verliezen hun bladeren en de dieren bereiden hun winterslaap voor. ‘S avonds is het sneller donker. We voelen ons vaak minder fit, zijn sneller moe. Als we meer moe zijn en ons misschien minder goed voelen, gaan we dit vaak compenseren met voeding. Wanneer we een slechte dag hebben, grijpen we al snel naar iets suiker- en/of vetrijk. We willen dit lege
FOODSWAPS: VOLWAARDIGE VLEESVERVANGERS
Het vegetarisch en veganistisch aanbod in de supermarkten wordt alsmaar groter. Dit is superhandig, maar op den duur weet je gewoon niet meer welke te kiezen. Je hebt ondertussen al veel verschillende soorten vleesvervangers en ook heel wat merken die deze dingen uitbrengen. Een vleesvervanger hoort eigenlijk een volwaardig alternatief te zijn voor vlees en vis. Dit is tenslotte hetgeen je wil vervangen bij de warme maaltijd wanneer je vegetarisch
Slaap, onderdeel van een gezonde leefstijl
In onze diëtistenpraktijk besteden we veel aandacht aan een gezonde leefstijl. Een gezonde leefstijl is veel meer dan gezonde voeding. Een gezonde leefstijl is ALLES (Afwisselend eten, Leuk bewegen, Lief zijn voor jezelf, Emoties hanteren en Slapen). Slapen, niet enkel in kader van gewichtsproblemen, maar ook bij voedselallergie en voedselintoleranties heel belangrijk. Weinig slaap kan bij voedselallergie en voedselintoleranties de drempel tot reageren doen verlagen waardoor je sneller klachten krijgt.
OBESITAS: DE RISICOFACTOREN OP EEN RIJTJE
Naast een verkeerd voedingspatroon kunnen er nog andere risicofactoren een rol spelen in de ontwikkeling van obesitas. Het is dan ook vaak niet voldoende om enkel aan de voeding te werken bij de behandeling van obesitas. Een multidisciplinaire aanpak, zoals ze dat noemen, lijkt dan de beste optie. Dit wil zeggen dat er verschillende zorgverleners betrokken worden bij de behandeling zoals diëtisten, artsen, kinesisten en soms ook psychologen. Om beter
BAKED OATS EN ANDERE HEERLIJKE HAVERONTBIJTJES
De klassieke havermoutpap kennen we allemaal, maar er zijn nu ook overnight oats, havermoutpannenkoeken en de nieuwste trend baked oats! Baked oats zijn fijngemalen havervlokken in combinatie met banaan, ei, een zoetstof naar keuze, een snufje zout en bakpoeder. Mix en bak in de oven, en het lijkt net of je cake eet voor ontbijt, maar dan in een gezonde versie. Je kan er allerlei lekkere ingrediënten en toppings aan
JONGEREN VINDEN STEUN OP NokNok
Je goed in je vel voelen is belangrijk. Voor iedereen. En je kunt het ook écht leren. Het Vlaams Instituut Gezond Leven verzamelden de beste tips, oefeningen en testjes voor jongeren op www.noknok.be. Ouder dan 16? Voor gelijkaardige oefeningen kunnen (jong)volwassenen aan de slag op www.geluksdriehoek.be. Het nieuwe schooljaar is pas van start gegaan en kan best eng ziijn. Gelukkig vinden jongeren op noknok.be leuke tips en herkenbare verhalen om
Eetstoornis
Iedereen heeft wel eens moeite om te eten, let eens op zijn voeding of eet eens wat meer dan gewoonlijk. Daar kunnen allerlei redenen voor zijn: je wil wat kilo’s kwijt, je voelt je ziek waardoor je minder zin hebt om te eten, je hebt veel etentjes tijdens de feestdagen, …. Dit wil niet meteen zeggen dat je een eetstoonis hebt. Wanneer je kampt met een eetstoornis, begint eten de