BEWEGEN IN DE LENTE

BEWEGEN IN DE LENTE

De eerste zonnestralen schijnen volop, je hebt meer energie, komt makkelijker je bed uit en je dikke winterlaarzen worden ingeruild voor sandalen of sneakers. Ben jij je goede voornemens nog niet kwijtgeraakt?

Samen stappen we sportief de zomer tegemoet! Wij doen mee!

PRAKTIJK ZOERSEL VERSUS WESTERLO

Naar jaarlijkse gewoonte ging de 10 000 stappenclash door. Dit is een wedstrijd tussen de verschillende gemeenten.

Wij (diëtisten An, Dorien en Mieke) waren ontzettend benieuwd welke klanten / patiënten de meeste stappen zetten.

De stappenclash is net afgelopen. Ben jij ook zo benieuwd naar de resultaten? Onze aandachtige nieuwsbrief lezers weten het al …

Nog nooit gehoord van een stappenteller?

Met een stappenteller kan je makkelijk je stappen registeren. Heb je nog geen stappenteller?

De stappenteller Yamax Digiwalker SW-200 en Omron Walking Style 2.0 en 2.1 zijn het meest betrouwbaar! Deze stappentellers zijn beschikbaar bij jou diëtiste. Vraag ernaar!

WAAROM BEWEGEN?

Bewegen geeft volgende gezondheidsvoordelen:

di-eet-button Je bloeddruk verlaagt en hierdoor vermindert het risico op hart- en vaatziekten

di-eet-button Je energieverbruik verhoogt

di-eet-button Je krijgt een betere spijsvertering

di-eet-button Je slaapt beter

di-eet-button Je botten worden sterker en hierdoor vermindert het risico op osteoporose

di-eet-button Je lichaamsvet vermindert

di-eet-button Je lenigheid, kracht en uithouding verbeteren

di-eet-button Je spiermassa bouwt op waardoor je verstevigt

di-eet-button Je zelfvertrouwen en je levensenergie verhogen

di-eet-button Je geestelijk welbevinden verbetert (minder stress, angst en depressie)

di-eet-button Je verlaagt het risico op vallen en breuken

di-eet-button Bewegen is leuk

TIPS OM JE STAPPEN TE VERHOGEN:

• In je vrije tijd:

di-eet-button Neem de fiets of ga te voet bij korte verplaatsingen

di-eet-button Hou een vast moment in je agenda vrij om een bewegingsactiviteit te doen

di-eet-button Speel met je (klein)kinderen

di-eet-button Doe actievere dingen terwijl je naar tv kijkt zoals strijken, fietsen op een hometrainer, …

di-eet-button Maak dagelijks een wandeling

di-eet-button Ook poetsen, stofzuigen, de auto wassen, het gras maaien, … is bewegingstijd

• Op je werk:

di-eet-button Neem de trap in plaats van de lift.

di-eet-button Maak een korte wandeling tijdens de middagpauze.

di-eet-button Zet een deel van uw bureaumateriaal (printer, kast, vuilbak, …) ver genoeg zodat je al eens moet
rechtstaan om iets te nemen.

di-eet-button Maak gebruik van stretchingsoefeningen achter je bureau.

di-eet-button Ga af en toe eens drinken halen, naar het toilet, …

di-eet-button Wandel terwijl je telefoneert