De eerste zonnestralen schijnen volop, je hebt meer energie, komt makkelijker je bed uit en je dikke winterlaarzen worden ingeruild voor sandalen of sneakers. Ben jij je goede voornemens nog niet kwijtgeraakt?
Samen stappen we sportief de zomer tegemoet! Wij doen mee!
PRAKTIJK ZOERSEL VERSUS WESTERLO
Naar jaarlijkse gewoonte ging de 10 000 stappenclash door. Dit is een wedstrijd tussen de verschillende gemeenten.
Wij (diëtisten An, Dorien en Mieke) waren ontzettend benieuwd welke klanten / patiënten de meeste stappen zetten.
De stappenclash is net afgelopen. Ben jij ook zo benieuwd naar de resultaten? Onze aandachtige nieuwsbrief lezers weten het al …
Nog nooit gehoord van een stappenteller?
Met een stappenteller kan je makkelijk je stappen registeren. Heb je nog geen stappenteller?
De stappenteller Yamax Digiwalker SW-200 en Omron Walking Style 2.0 en 2.1 zijn het meest betrouwbaar! Deze stappentellers zijn beschikbaar bij jou diëtiste. Vraag ernaar!
WAAROM BEWEGEN?
Bewegen geeft volgende gezondheidsvoordelen:
Je bloeddruk verlaagt en hierdoor vermindert het risico op hart- en vaatziekten
Je energieverbruik verhoogt
Je krijgt een betere spijsvertering
Je slaapt beter
Je botten worden sterker en hierdoor vermindert het risico op osteoporose
Je lichaamsvet vermindert
Je lenigheid, kracht en uithouding verbeteren
Je spiermassa bouwt op waardoor je verstevigt
Je zelfvertrouwen en je levensenergie verhogen
Je geestelijk welbevinden verbetert (minder stress, angst en depressie)
Je verlaagt het risico op vallen en breuken
Bewegen is leuk
TIPS OM JE STAPPEN TE VERHOGEN:
• In je vrije tijd:
Neem de fiets of ga te voet bij korte verplaatsingen
Hou een vast moment in je agenda vrij om een bewegingsactiviteit te doen
Speel met je (klein)kinderen
Doe actievere dingen terwijl je naar tv kijkt zoals strijken, fietsen op een hometrainer, …
Maak dagelijks een wandeling
Ook poetsen, stofzuigen, de auto wassen, het gras maaien, … is bewegingstijd
• Op je werk:
Neem de trap in plaats van de lift.
Maak een korte wandeling tijdens de middagpauze.
Zet een deel van uw bureaumateriaal (printer, kast, vuilbak, …) ver genoeg zodat je al eens moet
rechtstaan om iets te nemen.
Maak gebruik van stretchingsoefeningen achter je bureau.
Ga af en toe eens drinken halen, naar het toilet, …
Wandel terwijl je telefoneert