Het thema van de maand juni is ‘water op, top!’. Regelmatig merken we dat onze klanten het lastig vinden voldoende water te drinken. Hierbij enkele tips:
Zet je dagelijkse hoeveelheid water klaar, bijvoorbeeld in glazen flessen of in een kan. Door duidelijk te zien hoeveel water er nog in de fles / kan zit, weet je precies wat je nog ‘moet’ opdrinken.
Begin de dag meteen met 1 tot 3 glazen water, gezien je lichaam na de nacht urenlang geen vocht heeft gehad. Bouw de hoeveelheid op zodra je lichaam weer gewend is aan het drinken van meer water.
Zet een paar keer per dag het alarm op je telefoon om je te herinneren aan het drinken van een glas water.
Drink voor en na elke maaltijd een groot glas water.
Raak je een beetje uitgekeken op water, dan zou je ook een smaakje aan het water kunnen toevoegen. Probeer eens stukjes watermeloen, een schijfje citroen of limoen, aardbeien met wat rozemarijn of een paar plakjes komkommer. Je zult zien hoe verfrissend en lekker water kan zijn.
Recept: water met een smaakje
Nodig: (1 groot glas)
¼ limoen
5 blaadjes verse munt
0,5 liter kraantjeswater
Bereidingswijze:
• Was de limoen goed, snijd ze in dunne schijfjes.
• Spoel de vers muntblaadjes.
• Doe alles in een grote beker of glas, vul met water.
• Laat even trekken.
• Bij warm weer is een ijsblokje lekker in de gearomatiseerde water.
Varieer:
• Munt met gember
• Munt met citroen
• Citroenmelisse met gember
• Citroenmelisse met limoen
• Citroenmelisse met sinaasappel
• Citroenverbena met citroen
• Citroenverbena met sinaasappel
• Citroenverbena met gember
• ….