Soorten honger

Hoe we eten heeft een grote impact op onze gezondheid.

Eet jij heel snel? Eet jij altijd veel te veel? Eet jij onbewust? Kan jij de ganse dag eten?

Of je begeleiding zoekt voor dieetadvies in het kader van diabetes, prikkelbare darmen … of in het kader van gestoord eetgedrag deze basisrichtlijnen zijn voor iedereen belangrijk.

Wanneer eet jij?

Ben jij iemand die zeer gestructureerd is en liggen jouw eetmomenten vast? Of ben jij iemand die vergeet te eten als je met andere zaken bezig bent?
Een regelmatig eetpatroon is belangrijk voor een goede gezondheid. Wil dit zeggen dat iedereen zich rigide moet vastpinnen op vaste tijdstippen? Nee, tuurlijk niet, binnen jouw dag (van opstaan tot slapen) kan je hier flexibel mee omgaan, lees ‘je 3 maaltijden binnen deze dag gespreid plannen’. Afhankelijk van jouw bezigheden (school, werk, hobby’s …) kan je dit niet vrij kiezen en moet je rekening houden met de pauzes. Soms vallen deze niet ideaal en is het zoeken naar een zo regelmatig mogelijk eetpatroon.

Hoe eet jij?

Als je jezelf vergelijkt met anderen, ben je dan een trage of een snelle eter? Was je zo altijd of is dit door omstandigheden zo gegroeid?
Onze vertering start namelijk in onze mond. De voeding in je mond wordt vermengd met speeksel, dat speekselenzymes bevat, en hier start de eerste vertering. Hoe langer je kauwt en het speeksel goed vermengd wordt met de voeding, hoe beter de eerste vertering gebeurt. Wist je dat voedingsmiddelen tot 8x beter opgenomen worden bij traag eten en goed kauwen?

Waarom eet jij?

Eet jij om jouw lichaam te voeden? Eet jij om te genieten? Beiden zijn helemaal oké. We hebben maar één lichaam en we moeten dat lichaam goed verzorgen. Goed verzorgen wil zeggen goed voeden. Daarnaast heeft dat lichaam ook genotsvoeding nodig. Jammer genoeg worstelen meer en meer mensen met het zichzelf gunnen van genotsvoeding.
Anderzijds grijpen we ook naar eten met heel andere beweegredenen zoals uit verveling, vanwege andere emoties (boosheid, frustraties, angst …).
Weet jij wanneer je jouw lichaam voedt, wanneer je geniet, wanneer je denkt dat je geniet, denkt dat je honger hebt …?
Er zijn zeer veel soorten honger. In het boek ‘(Her)ken je honger‘ omschrijft men 15 soorten honger.
In de praktijk werken wij rond:
– Maaghonger: je maag is leeg, die geeft aan dat het tijd is om iets te eten, een knorrende maag
– Externe eters hebben vaak ‘oorhonger’ = je hoort bijvoorbeeld in de cinema iemand chips eten en je krijgt prompt ‘honger’, ‘neushonger’ = de heerlijke geur van bijvoorbeeld verse wafels en jawel ‘honger’, ‘ooghonger’ = je passeert op de markt het hamburgerkraam en jawel ‘honger’.
– Harthonger: bij sterke emoties (pijn, verdriet, ongelukkig …) krijg je hongersignalen.
– Hoofdhonger: bij veel stress, piekeren, maar ook verveling (waardoor je voeding in je hoofd stopt) ervaar jij hongersignalen.
Het is niet makkelijk deze signalen te leren (h)erkennen, maar enkel door dit verder te exploreren kan je je gedrag aanpassen.

Ontvang je graag onze maandelijkse recepten en tips?

Zoek naar recepten en weetjes

Lees verder...

© 2024 Di-Eet.be .